Beckenboden Balance
Beckenboden Balance ist mein Herzensprojekt, mit dem ich die ganzheitliche Stabilität und Gesundheit des Beckenbodens fördern möchte. Mein Ziel ist es, die Beckenbodenmuskulatur mit wenig Aufwand zu trainieren und diese Übungen einfach in deinen Alltag zu integrieren. Gleichzeitig möchte ich Lösungen schaffen, die es jedem ermöglichen, die eigene körperliche Balance zurückzugewinnen.
Mit meiner langjährigen Erfahrung als staatlich anerkannte Physiotherapeutin, sektorale Heilpraktikerin, Beckenbodenschul-Trainerin und Bewegungspädagogin nach der Franklin-Methode liegt mein Fokus auf Aufklärung, Wahrnehmungsschulung und gezieltem Training. So helfe ich Frauen und Männern, ihre Sicherheit im Alltag wiederzuerlangen und eine stabile, gesunde Körperwahrnehmung zu entwickeln.
Meine Online Angebote - Entspanntes Training für zu Hause
Einsteiger
Zu Beginn liegt der Fokus auf der Schulung der Wahrnehmung und einer vertieften Auseinandersetzung mit der Anatomie, um einen elastischen und kräftigen Beckenboden zu entwickeln. Anschließend wirst du verschiedene Trainingsvarianten kennenlernen und erfahren, wie du diese gezielt durch die Aktivierung von Bereichen wie den Füßen unterstützen kannst.
Alle 4 Videos erhältst du für 57,-€.
Fortgeschrittene
Fortgeschrittene lernen, wie sie die drei Muskelschichten des Beckenbodens einzeln aktivieren, sodass die am meisten benötigte Schicht intensiver trainiert wird – für einen beweglichen und stabilen Beckenboden. Zusätzlich werden Techniken vermittelt, die dir helfen, länger und sicherer zur Toilette zu kommen. Die Trainingsvideos bieten dir praxisnahe Empfehlungen, wie du das Erlernte problemlos in deinen Alltag integrieren kannst – zum Beispiel beim Spazierengehen.
Alle 3 Videos erhältst du für 47,-€.
Profis
Für die Profis geht es um die gezielte Beweglichkeit der Organe wie Blase, Gebärmutter und Enddarm, die für eine effektive Entleerung wichtig sind. Das Verständnis dieser Prozesse wird dadurch deutlich erleichtert. Zudem werden spezifische Bauchmuskel-Übungen empfohlen, um den Beckenboden weiter zu kräftigen und das Zusammenspiel mit deiner Atmung zu verbessern. Das Kraft-Ausdauer-Training mit dem Band kannst du in kurzen Einheiten von 5-10 Minuten in Alltagssituationen wie Sitzen, Stehen oder Gehen durchführen. Es regt automatisch bestimmte Körperrhythmen an, ohne dass du dich intensiv mit deren Funktionsweise beschäftigen musst. Teste es aus – du wirst dich leichter und beschwingter fühlen und kannst dieses Gefühl mit minimalem Aufwand in deinen Alltag und Sport integrieren.
Alle 3 Videos erhältst du für 47,-€.
Mein Bonus
Kostenlose Online „Sprechstunde“
Diese biete ich dir an, um evtl. Fragen zu den Videos oder Übungen aufzuklären und für weitere Anregungen, Hilfsmittelbedarf und individuellen Austausch. Das Online Treffen findet 1x monatlich in der Gruppe für ca. 40 Minuten statt. Jeden 1. Freitag im Monat von 18-18:40 Uhr. Startet am 01.02.2025! Falls der erste Freitag im Monat ein Feiertag ist, findet das Treffen am darauffolgenden Freitag statt. Alle Videokäufer erhalten beim Kauf einen Zugangscode, um an der kostenlosen „Sprechstunde“ teilzunehmen.
Online-Live-Training
Um dein Beckenboden-Training weiter zu steigern und zu variieren, biete ich dir zweimal wöchentlich ein gezieltes Online-Live-Training an, bei dem verschiedene anatomische Schwerpunkte im Fokus stehen. Voraussetzung für die Teilnahme ist, dass du bereits mit deinem Beckenboden vertraut bist und die Muskulatur zu 100% sowie zu 30% aktivieren kannst.
Das Training kombiniert Beckenbodenübungen mit Übungen für Füße, Knie, Hüfte, Bauch, Wirbelsäule sowie Schulter und Nacken – gelegentlich ergänzt durch Faszien- und Atemübungen. Die Trainingsvarianten rotieren, sodass du deine Balance finden und aufbauen kannst. Alles wiederholt sich in bestimmten Wochen und wird kontinuierlich von mir weiterentwickelt und intensiviert. Auch wenn du einmal nicht teilnehmen kannst, verpasst du nichts – das Training ist so aufgebaut, dass du immer wieder einsteigen und mit dem Fortschritt Schritt halten kannst.
Ab Februar starten wir ab dem 04.02.2025 jeden Dienstag und Donnerstag von 18-18:40 Uhr mit den ONLINE Training!
Für Schnupperstunden, also 1x Training 13,-€ und 10x Training für 115,-€, wenn du Lust hast am Ball zu bleiben.
Bei Kauf erhältst du den Zugangslink.
Die Materialien mit denen ich arbeite findest du bei Koerperwerk21.de und bekommst bei Kauf von Videos oder/und Training einen Rabattcode via Email zugeschickt.
Kontinente Grüße
SinaBalance
Online Kauf
Kontakt
Sina Malischnigg
E-Mail: info@sinabalance.de