Beckenboden Balance
Beckenboden Balance ist mein Herzensprojekt, mit dem ich die ganzheitliche Stabilität und Gesundheit des Beckenbodens fördern möchte. Mein Ziel ist es, die Beckenbodenmuskulatur mit wenig Aufwand zu trainieren und diese Übungen einfach in deinen Alltag zu integrieren. Gleichzeitig möchte ich Lösungen schaffen, die es jedem ermöglichen, die eigene körperliche Balance zurückzugewinnen.
Mit meiner langjährigen Erfahrung als staatlich anerkannte Physiotherapeutin, sektorale Heilpraktikerin, Beckenbodenschul-Trainerin und Bewegungspädagogin nach der Franklin-Methode liegt mein Fokus auf Aufklärung, Wahrnehmungsschulung und gezieltem Training. So helfe ich Frauen und Männern, ihre Sicherheit im Alltag wiederzuerlangen und eine stabile, gesunde Körperwahrnehmung zu entwickeln.
Ich kenne das Gefühl, wenn der Körper schmerzt und sich steif anfühlt. Bewegung hat mir geholfen, mich wieder wohlzufühlen, entspannter und belastbarer zu werden. Genau das möchte ich weitergeben – mit Freude, Leichtigkeit und alltagstauglichen Übungen.
Meine Online Angebote - Entspanntes Training für zu Hause
Einsteiger
Zu Beginn liegt der Fokus auf der Schulung der Wahrnehmung und einer vertieften Auseinandersetzung mit der Anatomie, um einen elastischen und kräftigen Beckenboden zu entwickeln. Anschließend wirst du verschiedene Trainingsvarianten kennenlernen und erfahren, wie du diese gezielt durch die Aktivierung von Bereichen wie den Füßen unterstützen kannst.
Für eine optimale Umsetzung der Übungen arbeite ich mit dem Peppy Ball, den Happy Bällen, sowie einem (Autoputz-) Schwamm. Oder alternativ mit dicken Socken und einem Handtuch.
Alle 4 Videos erhältst du für 57,-€.
Fortgeschrittene
Fortgeschrittene lernen, wie sie die drei Muskelschichten des Beckenbodens einzeln aktivieren, sodass die am meisten benötigte Schicht intensiver trainiert wird – für einen beweglichen und stabilen Beckenboden. Zusätzlich werden Techniken vermittelt, die dir helfen, länger und sicherer zur Toilette zu kommen. Die Trainingsvideos bieten dir praxisnahe Empfehlungen, wie du das Erlernte problemlos in deinen Alltag integrieren kannst – zum Beispiel beim Spazierengehen.
In diesen Videos arbeite ich mit Happy Bällen und einem Redondoball. Alternativ kannst du einen Pezziball verwenden oder dicke Socken und ein Handtuch.
Alle 3 Videos erhältst du für 47,-€.
Profis
Für die Profis geht es um die gezielte Beweglichkeit der Organe wie Blase, Gebärmutter und Enddarm, die für eine effektive Entleerung wichtig sind. Das Verständnis dieser Prozesse wird dadurch deutlich erleichtert. Zudem werden spezifische Bauchmuskel-Übungen empfohlen, um den Beckenboden weiter zu kräftigen und das Zusammenspiel mit deiner Atmung zu verbessern. Das Kraft-Ausdauer-Training mit dem Band kannst du in kurzen Einheiten von 5-10 Minuten in Alltagssituationen wie Sitzen, Stehen oder Gehen durchführen. Es regt automatisch bestimmte Körperrhythmen an, ohne dass du dich intensiv mit deren Funktionsweise beschäftigen musst. Teste es aus – du wirst dich leichter und beschwingter fühlen und kannst dieses Gefühl mit minimalem Aufwand in deinen Alltag und Sport integrieren.
Hier verwende ich ein Sportszeugs-Elastiband, Happy Bälle und einen Redondoball. Alternativen sind dicke Socken und ein Handtuch.
Alle 3 Videos erhältst du für 47,-€.
Für Sparfüchse habe ich ein Einführungsangebot von allen drei Schwierigkeitsstufen (Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis) als Gesamtpaket für 137,-€.
Ich würde mich freuen, wenn DU und DEIN BECKENBODEN wieder eine vertraute Einheit werdet.
Mein Bonus
Kostenlose Online-Sprechstunde
Lass uns über deine Gesundheit sprechen! Hast du Fragen zu den Videos, Inhalten oder Übungen? Ich biete dir an jedem 1. Freitag im Monat für ca. 40 Minuten einen Raum, um deine Fragen in der Gruppe zu klären. Nutze die Gelegenheit, um gemeinsam mehr über das Zusammenspiel von alltäglicher Bewegung und deinem Beckenboden zu erfahren und Antworten zu finden.
Ich bin da, um deine Fragen zu beantworten!
Online-Live-Training
Sei dabei! Ich lade dich jeden Dienstag und Donnerstag um 18 Uhr zu einem effektiven Ganzkörpertraining ein, bei dem der Fokus auf deinem Beckenboden liegt. Nutze diese Chance, deine Körpermitte zu stärken und dein Wohlbefinden zu steigern. Voraussetzung für die Teilnahme am Live-Training ist, dass du bereits mit deinem Beckenboden vertraut bist und erste Trainingserfahrungen gesammelt hast. So können wir gezielt an der Stärkung und Verbesserung arbeiten. Los geht’s! Starte jetzt mit einer Schnupperstunde für nur 17,-€ und entdecke, wie mein Training dich fit hält und deinen Alltag erleichtert! Entscheide dich für das 10er-Paket für 130,-€, um regelmäßig zu trainieren und nachhaltige Erfolge zu erzielen. Ich freue mich auf dich!
Das Training kombiniert Beckenbodenübungen mit Übungen für Füße, Knie, Hüfte, Bauch, Wirbelsäule sowie Schulter und Nacken – gelegentlich ergänzt durch Faszien- und Atemübungen. Die Trainingsvarianten rotieren, sodass du deine Balance finden und aufbauen kannst. Alles wiederholt sich in bestimmten Wochen und wird kontinuierlich von mir weiterentwickelt und intensiviert. Solltest du einmal nicht teilnehmen können, gestalte ich das Training so, dass du jederzeit wieder einsteigen und den Fortschritt mitverfolgen kannst.
Für dein optimales Training empfehle ich dir ein Paar Happybälle, einen Peppyball und ein Multi-Elastiband – so kannst du gezielt und intensiv trainieren! Als besonderes Dankeschön erhältst du 10% Rabatt auf deine Bestellung bei Koerperwerk21.de. Verwende einfach den Rabattcode (SINABALANCE) beim Kauf und sichere dir deine Ersparnis!
Viel Freude und Erfolg bei deinem Training mit den hochwertigen Materialien.
Einzelberatung- individuell und persönlich
Du möchtest herausfinden, welches Angebot am besten zu dir passt? Oder hast Fragen, die du lieber in einem persönlichen Gespräch klären möchtest? In einer 30-minütigen Einzelberatung für 45,-€ nehme ich mir Zeit für dich und deine individuellen Anliegen. Gemeinsam finden wir den besten Weg für dich und deine Bedürfnisse. Vereinbare jetzt deinen Termin – ich begleite dich gerne auf deinem Weg!
Kontinente Grüße
SinaBalance
Online-Kauf
Kontakt
Sina Malischnigg
E-Mail: info@sinabalance.de